운동8 악력에 대해 사람들은 모두 각자 다른 악력들을 가지고 있습니다. 나이가 들면 악력이 낮아지는 것도 사실이죠. 악력이 강하면 실생활에서 유용한 점이 굉장히 많은데요! 오늘은 이 악력에 대해서 알아보고자 합니다. 악력이란 무엇인가요? 악력은 손으로 무언가를 쥐는 힘을 말합니다. 악력은 운동뿐만 아니라 일상생활에서도 유용하게 쓰이는 힘인데요, 손목 힘과 함께 많이 쓰입니다. 대표적으로 뚜껑을 딴다거나 장을 보고 짐을 옮기는 등 일상생활에서 힘을 필요로 하는 활동들은 모두 악력이 필요합니다. 그 때문에 악력이 약하면 일상생활을 함에 있어 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한 악력은 건강을 측정할 수 있는 간단한 지표 중 하나입니다. 몸속 근육의 강도를 대변해주기 때문입니다. 실제로 영국 글래스고 대학 연구팀의 연구 결과에 따르.. 2023. 9. 4. 악력? 나는 어릴 때부터 운동을 엄청 좋아해서 지금까지도 계속 꾸준히 운동을 하고 있다. 예를 들면 자전거이다. 두발자전거를 5살때부터 탔던 기억이 있다. 그냥 어릴 때부터 어떤 운동이든 다 소질이 있어서 체고를 가려고 했는데, 아깝게 부모님의 반대로 못갔다. 그래서 좀 기분이 상했었다. 특히 소질이 있었던 육상은 정말 내가 좋아하던 운동이었는데... 못가서 좀 아쉬웠던 기억이 있다. 무튼 오늘 말하려고 하는 건 악력이다. 악력, 즉 쥐는 힘인데 사람마다 정말 천차만별이다. 나 같은 경우에는 악력운동은 따로 한적은 없는데, 어릴때부터 하도 손에 뭘 많이 쥐고 다녀가지고 저절로 발달이 많이 됐던것 같다. 22살때인가 쟀을때 왼손은 77kg, 오른손은 74kg정도 나왔었다. 그 이후로는 안재봤는데 저정도 나올 것 .. 2023. 9. 4. 즐거운 아침을 만드는 방법 아침마다 눈뜨는게 너무 힘들죠? 저도 매일매일 힘겹게 일어나는데요... 이렇게 힘든 아침을 즐겁게 보낼 수 있는 방법이 있다고 해요! 어떤 방법인지 궁금하시죠? 지금부터 알려드릴게요! 아침에 일찍 일어나는 꿀팁있나요? 저는 알람소리를 크게 해놓고 자는 편이에요. 그리고 핸드폰알람말고 다른 알람시계를 이용해서 2개 이상 맞춰놓으면 잠결에 끄더라도 다시 울리기 때문에 도움이 많이 되더라구요. 또한 자기전에 내일 입을 옷을 미리 준비해놓고 자면 다음날 일어나서 허둥지둥 하지 않아도 되서 시간절약과 정신건강에 좋답니다 ! 이것 외에도 다양한 방법들이 있는데 소개해드리겠습니다. 1. 수면 패턴 조절: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만드세요. 이로써 생체 시계가 조절되고 아침에 일어나기 쉬워집니다. 2... 2023. 8. 27. 면역력? 오늘부터 휴가이지만, 여친이랑 내일부터 놀러가서 일단은 오늘아침부터 열심히 달리고 들어와서 열심히 홈트레이닝을 하고 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기를 하였다. 벌써 이렇게 운동한지 10년이 넘어가고 있다. 하지만 꾸준히 했던 것은 아니고, 중간중간에 몇달씩 쉰적도 있다. 무튼 이러한 운동들은 몸전체를 좋아지게 만들고, 또한 면역력도 강화시킨다. 면역력이란 개인이 감염병이나 질병으로부터 자신의 몸을 방어하는 능력을 의미란다. 이는 주로 면역 시스템이 감염원을 탐지하고 제거하거나 제어하는 능력으로 이루어진다. 오늘은 이러한 면역력을 키울 수 있는 음식을 간단하게 알아보고자 한다. 녹황색 채소: 녹황색 채소에는 당근, 호박, 고구마 등이 포함된다. 이러한 채소들은 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화 물.. 2023. 8. 3. 과자는 맛있다 오늘도 이상한 생각을 해보았다. 과자는 먹어도 먹어도 맛있다. 물론 내가 맛있어 해야하는 과자를 먹어야 맛있지만... 맛없는 과자는 맛없다. 대부분의 과자는 소금이 많고 짜다. 물론 달콤한 과자들도 엄청나게 많다. 그치만 나는 소금이 있는 과자가 맛있다. 예를 들면 포카칩, 스윙칩 이런 종류들이다. 나는 과자를 사면 그날 바로 다 먹어버린다. 과자를 살 때는 매우매우 배가 고프기 때문에, 얼른 먹고 싶어서 내 눈에 들어오는 맛난 과자들을 왕창 골라버린다. 운동을 해서 좀 거슬리긴 하지만, 과자를 고를 때는 자기합리화를 오지게 해버린다. "과자를 먹고, 팔굽혀펴기 100개를 더해야지" 이런식으로 말이다. 그치만, 나는 이 모든 약속들을 지킨다. 왜냐하면 과자가 맛있기 때문이다. 맛이 없으면 하기도 싫다. .. 2023. 7. 11. 이것이 기억력을 높여준다? 기억력이란 우리가 보고 듣고 느낀 모든 정보를 뇌 속에 저장했다가 필요할 때 꺼내 쓰는 일종의 메모리라고 할 수 있다. 하지만 나이가 들수록 기억력이 감퇴되는 것은 어쩔 수 없다. 그렇다면 어떻게 해야 기억력을 높일 수 있을까? 나이가 들면 왜 기억력이 감퇴될까요? 뇌세포 자체가 노화되기 때문이다. 즉, 세포들이 죽어가기 때문에 기억력이 떨어지는 것이다. 그러나 다행인 점은 한 번 죽은 뇌세포는 재생되지 않지만 다른 뇌세포들을 활성화시키면 기억력 저하를 막을 수 있다는 것이다. 그렇다면 어떤 활동을 하면 좋을까요? 첫째, 독서다. 책을 읽는 동안 집중하게 되고 이 과정에서 뇌 전체가 자극된다. 둘째, 운동이다. 규칙적인 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 뇌혈류량을 증가시켜 뇌기능을 향상시킨다. 셋째, 명상.. 2023. 7. 3. 2021년 1월 13일 오늘의 일기 요새 잠이 너무 많아졌다. 영어공부는 꾸준히 하고 있는데, 왤케 블로그에 적기 싫은지 모르겠다... 먼가 하고싶은건 많다. 얼마전에 아는 작가분이 책도 내셔서 앞으로 책도 꾸준히 읽으면서 리뷰도 해보는건 어떨까? 하고 생.각.만 하고 있다 꾸준히 리뷰도 하려면 책이 그만큼 공급이 되어야하는데, 도서관자체가 문도 안열고... 빌려보던가 해야되는데, 참 걱정이다.. 이것 외에도 간단하게 영상도 제작해서 올려보는게 어떨까?라는 생.각.만 하고 있으니.. 이놈에 생각만 하는게 문제다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 뭘하면 계속 꾸준히 할 수 있을지 계속 고민도 해봐야된다. 그냥 아무생각없이 포켓몬 한마리한마리 리뷰도 적고 싶다! 아무생각없이 금속탐지기를 사서 오늘 산에 올라가서 무엇을 발견했는지도 적고 싶다! 또 .. 2021. 1. 13. 일상 질문 1 일상 질문 - 삶에 있어 고비의 순간은? 고비란 뛰어넘기 힘든 상황을 말하는 것 같은데.. 매번 존재하는 것 같다. 한계를 뛰어넘는 것도 고비의 일종이라고 생각한다. 매번 이것이 한계인지 아닌지는 알 수 없지만, 한계에 부딪힘으로써 고비를 맞이함으로써 계속 성장해나간다고 생각한다. 오늘도 일하면서 계속 "귀찮음"이라는 고비가 찾아왔는데, 내가 열심히 일을 안하면 다른 동료들이 힘들어지겠지? 라는 생각으로 귀찮음을 이겨냈다. 이외에 공부를 할때, 운동을 할때, 노래를 부르는데 특정 음역대에서부터 막힐때 등등 많은 고비들이 있었지만, 나름대로 나 자신보다는 내 가족, 내 친구들을 생각하면서 이겨낸것 같다. 과거는 물론 미래에도 고비의 순간이 매번 찾아올것이지만 나는 지혜롭고 현명하게 대처해 나갈것이다. 이상! 2020. 11. 23. 이전 1 다음
