아침마다 눈뜨는게 너무 힘들죠? 저도 매일매일 힘겹게 일어나는데요... 이렇게 힘든 아침을 즐겁게 보낼 수 있는 방법이 있다고 해요! 어떤 방법인지 궁금하시죠? 지금부터 알려드릴게요!
아침에 일찍 일어나는 꿀팁있나요?
저는 알람소리를 크게 해놓고 자는 편이에요. 그리고 핸드폰알람말고 다른 알람시계를 이용해서 2개 이상 맞춰놓으면 잠결에 끄더라도 다시 울리기 때문에 도움이 많이 되더라구요. 또한 자기전에 내일 입을 옷을 미리 준비해놓고 자면 다음날 일어나서 허둥지둥 하지 않아도 되서 시간절약과 정신건강에 좋답니다 !
이것 외에도 다양한 방법들이 있는데 소개해드리겠습니다.
1. 수면 패턴 조절: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만드세요. 이로써 생체 시계가 조절되고 아침에 일어나기 쉬워집니다.
2. 알람 멀리 두기: 알람을 침대에서 멀리 놓아두면, 일어나서 알람을 끄기 위해 더 많은 노력이 필요해져서 더 빨리 일어날 수 있습니다.
3. 수면 환경 개선: 어두운 방, 조용한 환경, 편안한 침구 등을 확보하여 편안한 수면 환경을 조성하세요.
4. 전자기기 사용 제한: 잠들기 전에 스마트폰, 태블릿 등의 전자기기 사용을 자제하십시오. 블루 라이트는 수면을 방해할 수 있습니다.
5. 아침 운동: 가벼운 스트레칭이나 산책과 같은 아침 운동은 신체를 깨우고 기상 시 더 활기찬 느낌을 줄 수 있습니다.
6. 수분 섭취: 일어난 후에 물을 마시는 것은 신체를 활성화시키고 신진대사를 도와줍니다.
7. 아침 식사: 건강한 아침 식사를 챙기는 것이 중요합니다. 에너지를 공급받아 하루를 더 기운차게 시작할 수 있습니다.
8. 목표 설정: 아침에 할 일 목록이나 하루 계획을 세우는 것은 일찍 일어난 시간을 효율적으로 활용하는 데 도움이 됩니다.
9. 자연광 노출: 아침 햇빛을 받는 것은 생체 리듬을 조절하고 몸을 깨우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
10. 일찍 자기: 늦게 불을 끄는 것보다 일찍 자는 것이 아침에 일어나기 쉬울 수 있습니다.
이 꿀팁들을 따라 일찍 일어나는 습관을 만들면 건강과 생산성을 높일 수 있을 것입니다.
아침에 일어나면 뭐하세요?
저는 일어나자마자 팔굽혀펴기를 하거나 스쿼트를 해요. 하루종일 운동 없이는 못사는 사람이라... 그리고 운동하기전에 스트레칭을 하면 몸이 좀 개운해지더라구요. 또한, 여유가 있다면 운동을 하고 따뜻한 차나 물한잔을 마시는것도 좋아요. 특히 공복에 미지근한 물 한컵 마시면 건강에도 좋고 피부미용에도 좋다고 하니 참고하세요!
아침식사는 하시나요?
저는 최대한 간단하게라도 챙겨먹으려고 노력중이에요. 다이어트 중이라면 요거트나 과일같은 간단한 음식이라도 먹는게 좋구요. 만약 바빠서 식사를 거르게 된다면 점심시간때 폭식하게 될 확률이 높아지니 주의해야돼요. 바쁘더라도 조금이나마 끼니를 챙기는 습관을 들이는게 좋을 것 같아요.
오늘은 아침을 즐겁게 보내는 방법에 대해 알아봤는데요. 여러분에게 맞는 방법 찾으셨나요?
제가 소개해드린 방법 말고도 다양한 방법들이 있으니 자신만의 루틴을 만들어서 활기찬 아침을 맞이하시길 바랄게요!
그럼 아침을 즐겁게 보낼 수 있는 방법에 대한 포스팅을 마치겠습니다!
감사합니다!