마당 속 문서

마그네슘은 우리 몸속에서 4번째로 많은 무기질입니다. 또한 체내 칼슘과 인 다음으로 많이 존재하며 뼈 건강에 필수적인 영양소이기도 합니다. 하지만 최근 연구결과에 따르면 마그네슘 부족현상이 치매와도 연관이 있다고 하는데요, 그렇다면 마그네슘이란 어떤 물질인지 알아보겠습니다. 마그네슘은 어디에 많이 들어있나요? 마그네슘은 녹색 채소나 견과류 등에 많이 함유되어있습니다. 특히 시금치 100g당 약 210mg의 마그네슘이 들어있으며 아몬드 한줌(약 23알)에는 하루 권장량의 25%가량의 마그네슘이 들어있다고 해요. 이밖에도 바나나, 현미, 두부, 콩등에도 풍부하게 들어있답니다. 마그네슘 결핍시 나타나는 증상은 무엇인가요? 마그네슘이 부족하면 근육 경련 및 통증 뿐만 아니라 불면증, 우울증, 불안감, 신경과민,..

나는 어릴 때부터 팬더라는 존재를 인형으로 착각했다. 팬더는 볼때마다 정말 신기하게 생겼다. 인형보다 더 귀엽고, 동물보다 더더 귀엽게 생겼다. 하는 짓도 둥글둥글, 몽실몽실해서 진짜 만화에서만 보는 그런 존재 같다. 팬더는 한국 토종 동물은 아니고, 중국의 대표적인 동물이다. 정말 세계적으로 유명한 동물 중 하나이며, 대부분 흰색 털을 가지고 있고, 검은색 패치가 눈, 귀, 다리 등에 있어서 독특한 모습을 지니고 있다. 이런 독특한 특징들로 인해 사람들에게 인기가 많은 종이며, 또한 보호종으로 지정되어 있다. 팬더는 주로 대나무를 먹고, 산림 지대에 서식하며, 중국 산악지역에서 발견된다고 한다. 팬더는 대나무 숲에서 생활하며, 낮에는 잠을 자고, 밤에 먹이를 찾아 다니는 독특한 습성을 지녔다. 몸무게는..

알코올은 인간에게 없어서는 안될 물질 중 하나입니다. 술이라는 이름으로 우리나라에서는 친숙하지만 다른 나라에서는 의약품으로 분류되어있을만큼 다양한 효능을 가지고 있답니다. 이번 포스팅에서는 알코올의 여러가지 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 술과 약은 상극 아닌가요? 우리나라는 예로부터 음주 후 숙취해소 음료 등을 마시는 문화가 발달했는데요, 이는 잘못된 상식이랍니다. 실제로 미국 식품의약국(FDA)에서도 “숙취 해소제는 과학적 근거가 없다”고 발표했습니다. 오히려 간 손상 위험을 높일 수 있다고 경고하기도 했습니다. 하지만 적당한 음주는 건강에 도움이 된다는 연구결과도 많이 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 술 마시면 살찌나요? 사실 술 자체로는 칼로리가 높지 않습니다. 그러나 술 마실 때 안주를..

오늘은 어제랑 날씨가 완전히 달랐다. 이건 무슨... 하늘이 장난치는 것도 아니고ㅋㅋㅋ 새벽에는 비가 엄청나게 많이왔었나보다. 바닥이 다 물장난친것마냥 되어있네... 여름은 항상 덥고 습하다. 그치만 장마라는 것이 반드시 존재하고, 장마 시기가 되면 날이 풀리면서 좀 덜덥지만 여전히 습하다... 으악! 여름이라는 계절 너무너무 싫지만 물놀이 때문에 참는다.. 장마에 대해서 알아보자. 장마는 한국에서 여름철에 찾아오는 계절적인 기후 현상이다. 일반적으로 6월 중순부터 7월 중순까지 지속되며, 비가 많이 내리는 시기로 알려져 있다고 한다. 장마는 또한 태풍이나 열대저압이 영향을 주면서 비가 연속으로 내리는 현상을 말하고, 전국적으로 영향을 미치며, 비가 많이 오면서 지반이 약한 지역에서는 홍수 등의 문제가 ..

벌침은 벌에게 물렸을 때 그 부위에 남는 침입니다. 벌침은 일반적으로 아프고, 부어오르며, 가려움증을 유발하지만, 실제로 벌침에는 여러가지 효능이 있습니다. 오늘은 벌침의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 벌침이 피부에 좋은 영향을 미치는 이유는 무엇인가요? 벌침에는 면역기능을 증가시키는 효능이 있습니다. 벌침에 포함된 물질인 메라토닌은 면역세포를 활성화시켜 체내의 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 이를 통해 면역력이 강화되면, 각종 질병에 대한 저항력이 증가하게 됩니다. 또한, 벌침에는 염증을 줄이는 효능도 있습니다. 벌침에 포함된 물질인 아포텐신은 염증을 억제하는 역할을 하여, 염증성 질환의 예방과 치료에 도움을 줍니다. 벌침이 혈액순환에 좋은 영향을 미치는 이유는 무엇인가요? 벌침에는 혈액순환을..

아니... 이게 도대체 무슨일인지원... 너무너무 더워서 잠도 못자겠고, 그렇다고 깨어있자니 너무 덥고.. 어떻게 해야되는걸까? 에어컨을 틀어도 너무 덥다... 지구온난화가 이렇게나 급속도로 진행되었다고? 너무 빠른데? 책에서만 보던 그 그래프들이 눈 앞에서 움직이는 느낌이다. 우리나라 산업뿐만 아니라, 전세계의 산업이 발전하기 위해서 사용했던 석탄, 석유에너지 그외 등등 때문에 우리가 지금 이렇게 고통받고 있는건가? 만약 과거로 가더라도, 우리는 석탄, 석유를 똑같이 사용했을것이다. 즉, 과거로 가도 어짜피 똑같다라는 생각을 한다.. 그만큼 우리는 문명의 발전을 이루어냈는데, 아직도 사용하고 있다. 지금부터 사용하지 않더라도 계속해서 지구의 온도는 올라간다. 멈출 수 없다. 그럼 우리가 지구온난화를 막..

향수는 자신만의 개성을 표현하기 좋은 아이템입니다. 저같은 경우엔 향수도 일종의 패션아이템이라고 생각해서 계절마다 다른 향수를 뿌리고 다니곤 하는데요. 이렇게 다양한 종류의 향수들이 있지만 나에게 맞는 향수를 찾기란 쉽지 않죠. 그래서 준비했습니다. 이번 주제는 '나에게 맞는 향수를 어떻게 고를까?' 입니다. 저는 어떤향을 좋아할까요? 사람마다 좋아하는 향이 다 다르기 때문에 딱 이거다! 라고 말씀드리긴 어렵지만 대체적으로 남성분들은 시원하고 깔끔한 느낌의 시트러스 계열과 우디계열을 선호하시는 편이고 여성분들은 달달하고 은은한 플로럴 계열과 머스크 계열을 선호하십니다. 하지만 이것도 사람마다 취향이 달라서 직접 시향해보시고 고르시는걸 추천드려요. 지속력이 강한 향수는 없나요? 보통 지속력이 긴 향수라고 ..

의문이다... 과연 우리 조상들은 무엇을 어떻게 해먹고 지냈을까 또 생각해본다... 지금은 뭐 페스트푸드, 인스턴트식품 등등 많은 것들이 나와서 그냥 아주 식품천국이 되버렸다. 흔히 편의점이나 식당, 마트만 가도 먹을 것들이 어마어마하다. 다만 가격 차이가 들쑥날쑥일 뿐이지만... 어찌됐든간에 나는 구글 검색을 통해 선조들이 무엇을 어떻게 먹고 지냈는지 찾아보았다. 선조들은 정말 여러 가지 식품을 먹었다고 한다. 그들의 식단은 시대와 지역에 따라 달라지지만, 일반적으로 쌀, 보리, 국수, 콩 등의 곡물이 중요한 식품이었다. 또한 채소와 과일, 나무 열매, 돼지고기, 소고기, 닭고기, 생선 등의 동물성 식품도 먹었다고 한다. 조선 시대에는 '밥상 상식'이라고 불리는 음식 규범이 있었다. 이 규범에 따르면 ..

우리 몸의 70% 이상 차지하는 수분(물)은 사람에게 없어서는 안될 존재입니다. 하루에 2L씩 마시라고 권장하는데 왜 마셔야하는지 의문이신 분들이 많을 거 같아요. 그래서 오늘은 물의 효능과 효과에 대해 알아보고자 합니다. 물을 많이 마시면 살 빠지나요? 다이어트 하시는 분이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 말이죠. 결론부터 말씀드리면 아닙니다. 오히려 물을 너무 많이 마시면 체중이 증가할 수 있다고 해요. 이는 체내 나트륨 농도가 낮아져 세포 내 삼투압 현상이 발생하기 때문이에요. 또한 신장기능이 좋지 않은 경우 부종이 생길 수 있으니 주의해야한다고 하네요. 물을 마셔도 갈증이 나는데 어떻게 해야하나요? 보통 성인기준 1시간에 200ml~300ml 가량의 소변을 배출하게 되는데요. 만약 섭취한 양보다 적은..

상대방의 마음을 얻기란 절대로 쉽지 않다. 이 또한 매일 하는 생각이지만, 상대방이 나를 먼저 좋아해준다면 내가 진짜 썩을놈에 짓만 하지 않는다면, 무조건 내 편일 것이다. 오히려 상대방에게 무한 감사를 해야할 판이다. 반대로 상대방이 나를 좋아하지 않는 상태에서, 내가 상대방의 마음을 얻으려면 진짜 많은 노력을 해야한다. 상대방이 남자라면 일단 대부분은 게임으로 일심동체가 된다. 거의 게임을 안하는 사람이 없기 때문이다. 나 같은 경우에는 리그오브레전드, 서든어택, 오버워치 등의 대작들을 하지 않아서 문제지만, 하지 않아도 상대방과의 대화에서 대화를 정말 깊이있게 들어주면서 내가 실제로 했었던 게임들처럼 몰입감 있게 맞장구 쳐주고, 어느정도 기본지식이 깔린상황이라면 상대방은 마음을 주게 된다. 그치만 ..