지금까지 몰랐던 물의 효능, 효과

 

우리 몸의 70% 이상 차지하는 수분(물)은 사람에게 없어서는 안될 존재입니다. 하루에 2L씩 마시라고 권장하는데 왜 마셔야하는지 의문이신 분들이 많을 거 같아요. 그래서 오늘은 물의 효능과 효과에 대해 알아보고자 합니다.

 

물을 많이 마시면 살 빠지나요?
다이어트 하시는 분이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 말이죠. 결론부터 말씀드리면 아닙니다. 오히려 물을 너무 많이 마시면 체중이 증가할 수 있다고 해요. 이는 체내 나트륨 농도가 낮아져 세포 내 삼투압 현상이 발생하기 때문이에요. 또한 신장기능이 좋지 않은 경우 부종이 생길 수 있으니 주의해야한다고 하네요.

 

물을 마셔도 갈증이 나는데 어떻게 해야하나요?
보통 성인기준 1시간에 200ml~300ml 가량의 소변을 배출하게 되는데요. 만약 섭취한 양보다 적은 양의 소변을 배출한다면 탈수 증상이 올 수 있어요. 따라서 수시로 물을 마셔주는 습관을 들이는 게 좋습니다. 하지만 운동 중이거나 더운 환경에서는 땀 배출량이 많기 때문에 충분한 수분 보충이 필요하답니다.

 

물 대신 커피나 차를 먹어도 되나요?
커피나 차 종류는 이뇨작용을 촉진시켜 마신양보다 많은 양의 수분을 배출시키기 때문에 되도록이면 물을 마시는 걸 추천드려요. 특히 카페인이 함유된 음료는 과다섭취 시 불면증 등 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량 드시는걸 추천드립니다.

이제부터라도 물을 자주 챙겨먹는 습관 들여보는건 어떨까요?

건강뿐만 아니라 피부미용에도 좋다고 하니 일석이조겠죠?

지금까지 물의 효능, 효과에 대해 알아보았습니다.

감사합니다!