폐활량이란 숨을 들이마시고 내쉬는 공기의 양을 말합니다. 사람마다 다르지만 성인 남성의 경우 분당 12~20회 호흡한다고 해요. 하지만 운동선수나 마라톤 선수처럼 지구력이 필요한 직업을 가진 사람들은 이보다 훨씬 많은 호흡을 해야하는데요, 그렇다면 어떻게 하면 폐활량을 늘릴 수 있을까요? 달리기를 많이하면 폐활량이 늘어나나요? 운동선수들이 주로 하는 훈련 중 하나인 인터벌 트레이닝(Interval Training)이라는 게 있어요. 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 하고 휴식을 취하는 방식이죠. 예를 들어 100m 달리기를 한 후 1분 쉬고 다시 100m를 달리는 식입니다. 이렇게 반복하다보면 몸속에서는 젖산과 이산화탄소가 축적되는데 이를 빠르게 배출하기 위해 산소를 대량으로 흡수하게 됩니다. 그래서 심폐..
