마그네슘은 우리 몸속에서 4번째로 많은 무기질입니다. 또한 체내 칼슘과 인 다음으로 많이 존재하며 뼈 건강에 필수적인 영양소이기도 합니다. 하지만 최근 연구결과에 따르면 마그네슘 부족현상이 치매와도 연관이 있다고 하는데요, 그렇다면 마그네슘이란 어떤 물질인지 알아보겠습니다. 마그네슘은 어디에 많이 들어있나요? 마그네슘은 녹색 채소나 견과류 등에 많이 함유되어있습니다. 특히 시금치 100g당 약 210mg의 마그네슘이 들어있으며 아몬드 한줌(약 23알)에는 하루 권장량의 25%가량의 마그네슘이 들어있다고 해요. 이밖에도 바나나, 현미, 두부, 콩등에도 풍부하게 들어있답니다. 마그네슘 결핍시 나타나는 증상은 무엇인가요? 마그네슘이 부족하면 근육 경련 및 통증 뿐만 아니라 불면증, 우울증, 불안감, 신경과민,..
