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우리는 인간으로 태어났으니, 인간을 포함한 동물로 태어났다면 잠을 자는게 당연한데요. 오늘은 잠에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠이란 무엇인가요? "잠"은 사람이나 동물이 하루 동안 활동을 쉬고 몸을 쉬게 하는 생리적인 과정입니다. 잠은 건강에 중요한 역할을 하며, 충분한 잠을 취하는 것이 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 평균적으로 성인은 하루에 7~9시간의 잠을 취하는 것이 좋다고 합니다. 잠을 충분히 취하지 않으면 피로, 집중력 저하, 정서적인 문제 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 잠은 REM(빠른 눈 깜빡임) 수면과 NREM(비빠른 눈 깜빡임) 수면으로 나뉘며, 이 두 가지 단계가 번갈아가며 발생합니다. REM 수면은 꿈을 꾸는 단계로 뇌 활동이 활발하고 근육이 완전히 이완되는..

아침마다 눈뜨는게 너무 힘들죠? 저도 매일매일 힘겹게 일어나는데요... 이렇게 힘든 아침을 즐겁게 보낼 수 있는 방법이 있다고 해요! 어떤 방법인지 궁금하시죠? 지금부터 알려드릴게요! 아침에 일찍 일어나는 꿀팁있나요? 저는 알람소리를 크게 해놓고 자는 편이에요. 그리고 핸드폰알람말고 다른 알람시계를 이용해서 2개 이상 맞춰놓으면 잠결에 끄더라도 다시 울리기 때문에 도움이 많이 되더라구요. 또한 자기전에 내일 입을 옷을 미리 준비해놓고 자면 다음날 일어나서 허둥지둥 하지 않아도 되서 시간절약과 정신건강에 좋답니다 ! 이것 외에도 다양한 방법들이 있는데 소개해드리겠습니다. 1. 수면 패턴 조절: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만드세요. 이로써 생체 시계가 조절되고 아침에 일어나기 쉬워집니다. 2...

우리 몸의 70% 이상 차지하는 수분(물)은 사람에게 없어서는 안될 존재입니다. 하루에 2L씩 마시라고 권장하는데 왜 마셔야하는지 의문이신 분들이 많을 거 같아요. 그래서 오늘은 물의 효능과 효과에 대해 알아보고자 합니다. 물을 많이 마시면 살 빠지나요? 다이어트 하시는 분이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 말이죠. 결론부터 말씀드리면 아닙니다. 오히려 물을 너무 많이 마시면 체중이 증가할 수 있다고 해요. 이는 체내 나트륨 농도가 낮아져 세포 내 삼투압 현상이 발생하기 때문이에요. 또한 신장기능이 좋지 않은 경우 부종이 생길 수 있으니 주의해야한다고 하네요. 물을 마셔도 갈증이 나는데 어떻게 해야하나요? 보통 성인기준 1시간에 200ml~300ml 가량의 소변을 배출하게 되는데요. 만약 섭취한 양보다 적은..