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우리는 인간으로 태어났으니, 인간을 포함한 동물로 태어났다면 잠을 자는게 당연한데요. 오늘은 잠에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 잠이란 무엇인가요? "잠"은 사람이나 동물이 하루 동안 활동을 쉬고 몸을 쉬게 하는 생리적인 과정입니다. 잠은 건강에 중요한 역할을 하며, 충분한 잠을 취하는 것이 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 평균적으로 성인은 하루에 7~9시간의 잠을 취하는 것이 좋다고 합니다. 잠을 충분히 취하지 않으면 피로, 집중력 저하, 정서적인 문제 등이 발생할 수 있습니다. 또한, 잠은 REM(빠른 눈 깜빡임) 수면과 NREM(비빠른 눈 깜빡임) 수면으로 나뉘며, 이 두 가지 단계가 번갈아가며 발생합니다. REM 수면은 꿈을 꾸는 단계로 뇌 활동이 활발하고 근육이 완전히 이완되는..

꿀잠 자는 시간과 일어나는 시간 그리고 자는 환경 등 모든것이 우리의 삶에 영향을 미친다는건 다들 알고계시죠? 저는 특히나 이 중에서도 '수면'이 제일 중요하다고 생각하는데요. 그래서 이번 주제는 제가 매일 실천하고 있는 저의 꿀잠루틴을 소개해드리려고 해요. 꿀잠이란 무엇인가요? 제가 생각하는 꿀잠이란 자고 일어났을때 개운한 느낌이 드는 상태라고 생각해요. 개운함 뿐만 아니라 푹 잔듯한 느낌이 들어야 진정한 꿀잠이겠죠? 숙면을 위해서는 몇가지 조건이 충족되어야 하는데요. 첫번째로는 빛 차단입니다. 사람은 낮동안 햇빛을 보고 밤에는 어두운 곳에서 자야 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되어 깊은 잠을 잘 수 있다고 해요. 두번째로는 온도 조절입니다. 너무 덥거나 추운곳에서는 제대로 된 휴식을 취할 수 없어요. 세..