꿀잠 자는 시간과 일어나는 시간 그리고 자는 환경 등 모든것이 우리의 삶에 영향을 미친다는건 다들 알고계시죠? 저는 특히나 이 중에서도 '수면'이 제일 중요하다고 생각하는데요. 그래서 이번 주제는 제가 매일 실천하고 있는 저의 꿀잠루틴을 소개해드리려고 해요. 꿀잠이란 무엇인가요? 제가 생각하는 꿀잠이란 자고 일어났을때 개운한 느낌이 드는 상태라고 생각해요. 개운함 뿐만 아니라 푹 잔듯한 느낌이 들어야 진정한 꿀잠이겠죠? 숙면을 위해서는 몇가지 조건이 충족되어야 하는데요. 첫번째로는 빛 차단입니다. 사람은 낮동안 햇빛을 보고 밤에는 어두운 곳에서 자야 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되어 깊은 잠을 잘 수 있다고 해요. 두번째로는 온도 조절입니다. 너무 덥거나 추운곳에서는 제대로 된 휴식을 취할 수 없어요. 세..
