달리기는 유산소 운동 중에서도 최고의 효율을 자랑하는 운동입니다. 실제로 미국 스포츠의학회에서는 “일주일에 150분 이상 달리면 심장병과 당뇨병 위험률이 감소한다”고 발표하기도 했습니다. 또한 체력 향상뿐만 아니라 다이어트나 노화방지 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 달리기의 효능에 대해 알아보고자 합니다. 달리기하면 무릎 관절에 무리가 가지 않을까요? 흔히 많은 사람들이 달리기를 하면 무릎관절에 무리가 간다고 생각하는데요, 이는 잘못된 상식입니다. 오히려 적당한 속도로 꾸준히 달리는 것은 관절염 예방에 도움이 됩니다. 하지만 너무 빠른 속도로 달리거나 오래 달릴 경우엔 연골 손상 및 염증 발생 확률이 높아지니 주의해야 합니다. 달리기만으로 살이 빠질까요? 달리기만으로도..
